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달리기를 시작한 지 한 달이 채 안 된 1986년생 러너입니다. 현재 평일에는 5km, 주말에는 10km를 꾸준히 달리고 있습니다.

유튜브나 달리기 커뮤니티에서 존2 심박수 유지가 중요하다고 해서 갤럭시 워치로 심박수를 측정하며 달리고 있습니다.
그런데 제 나이(만 39세, 곧 40세)를 고려한 존2 심박수(110~125 BPM)를 유지하려면 거의 걷거나 빠른 걸음 수준으로 속도를 내야 합니다.
조금만 속력을 올려도 심박수가 바로 존3~4 수준(150~160 BPM)으로 치솟습니다.

현재 5km를 한 번도 쉬지 않고 완주한 것이 한 번뿐이고, 평균 페이스는 1km당 7분~7분 15초 정도로 초보 수준입니다.
이 속도에서도 심박수는 존2 범위를 훨씬 넘어섭니다.

목표는 5km를 30분에 끊는 것 (1km당 6분)인데, 존2를 유지하면서 천천히 뛰다보면 기록이 잡힐까요,
아님 속도를 좀 내면서 폐활량을 늘려보는게 좋을까요?